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2016 Jan.6
Topic on Dream ~夢に効く、1分間ニュース~ Vol.118

効率UPのヒケツは椅子にあり!?
快適作業を実現する“高機能チェア”のすすめ

作業机

手帳やペンなど、仕事のパフォーマンスを上げるためにさまざまなツールにこだわるビジネスマンも多いですが、パソコンなどでのデスクワークが当たり前になった今、毎日使っているオフィスや書斎の“チェア”にはこだわっていますか?

実は、オフィスチェアも自分の体に合ったものを使わないと、結果的に仕事のパフォーマンスを下げることになってしまいます。そこで注目したいのが“高機能チェア”。この高機能チェアがビジネスパーソンにオススメな理由と、その選び方、そしてオススメのチェアを、オフィスチェアの専門店「WORKAHOLIC」のチェアコンシェルジュである伊藤僚範さんに教えてもらいました。

チェアコンシュルジュの伊藤僚範さん
チェアコンシュルジュの伊藤僚範さん

なぜ高機能チェアなのか?

そもそも、普通のチェアではなく、なぜ「高機能チェア」なのでしょうか。

多くの職場で使用されている通常のチェアは、体に合わない場合、無理をして使っていると体や仕事への悪影響を及ぼすことがあると伊藤さんは言います。

「自分の体にフィットしないチェアを使っていると、腰痛や肩こりの原因となる姿勢の悪化を招くことがあります。

たとえば座面が大きすぎると、座面先端がふくらはぎに当たってしまいます。

体は血流が圧迫されて違和感があると、浅く腰掛けてストレスから逃れようとします。すると、お尻だけがチェアに支えられている座り方をしているために、次第にお尻が痛くなり、デスクに腕を着いて体重を支え、猫背の姿勢になります」

ちなみに、椅子に直角に座った時、腰にかかる負担は直立しているときの1.4倍になるそう。しかも、背骨が本来のS字の形ではなく、アーチ状になってしまう猫背姿勢の場合、背骨にかかる負担は、なんと直立のときの2倍にも及ぶとか。

典型的な悪い姿勢
典型的な悪い姿勢

さらに、姿勢が悪くなると仕事にまで悪影響が及ぶことも。

「姿勢が崩れて頭を突き出した状態で座っていると、アゴが上向きになり、呼吸が浅くなります。すると脳への酸素供給の量が減少し、集中力・判断力が低下してしまうのです」

その点、高機能チェアは、人間工学に基づき、自分の体にフィットさせることが可能。座面の上下や奥行きの調整だけでなく、背もたれ、ヘッドレスト、アームレスト、腰当などが調整できます。そのため、姿勢の悪化を避けることができ、良い状態で仕事に取り組むことができるのです。

高機能チェアを選ぶ際のポイント

では実際に高機能チェアを購入する際、どのようなことに気をつければいいのでしょうか。選び方のポイントを教えてもらいました。

・負担を軽減できる姿勢を知る

「まずは腰痛や肩こりなど、体の悩みの原因を知ることが大事です。デスクに向かうときの姿勢の癖は人それぞれなので、自分の姿勢のなにが体に負担になっているのかを知ったうえで、悩みの対策ができる姿勢を上手にサポートできるチェアを選びましょう」

・実際に座って体に合うチェアを探す

「チェアには異なる素材、機能、サイズがあり、座る方の体格や使い方によって、その人に合うチェアも変わります。体に合うということは『感触』という相性も含まれていますので、単純に座りやすいと感じられるかを、実際に座って試していただく事は欠かせないポイントですね」

高機能チェアの正しい座り方

実は「ほとんどの方が椅子の正しい座り方を知らない」と話す伊藤さん。高機能なチェアを買っても座り方が悪ければ、その効果を最大限に引出せません。続いては、正しい高機能チェアの座り方を教えてもらいました。

① しっかり背もたれの奥まで腰掛ける

「背骨のS字カーブに合わせ負担を軽減するためにも、背もたれに寄りかかるように、深く座ることが大切です」

② 座面とふくらはぎの間は指2~3本分

「浅く座ると太ももが座面に乗る面積が狭く、荷重を分散しにくくなります。座面とふくらはぎの間に、自分の手の指2~3本が入るくらいが適正です」

③ 直角より10°後傾姿勢で

「垂直よりもややリクライニングし、10°ほど後傾した姿勢だと、直立している時より腰への負担がおよそ3割減らせます。その際、アゴを引いて座るのがポイントです」

④ アームレスト肘を体に近い位置で自然に乗せられる高さに

「アームレストの高さは、肘を引き、肩に力が入らない位置で乗せられるように調整すると肩への負担が軽減されます」

⑤ デスクにしっかりと近づく

「机と体の距離が離れると姿勢が悪くなりがちなので、デスクにしっかりと近づくことが大事です」

⑥ 画面と目線の高さをなるべく揃える

「目線が上下にずれると頭が傾き、首や目に負担がかかってしまいます。ノートパソコンは画面が低いので、本などでノートパソコンのお尻を上げると良いでしょう。パソコン専用の傾斜台を使うのもアリですね」

プロがすすめる高機能チェア3選

さて、座り方は分かりましたが、具体的にどんな高機能チェアがオススメなのでしょうか? 伊藤さんオススメの3つのチェアをご紹介します。

EHP-HAM KM11 メーカー希望小売価格13万4,700円(税別)
EHP-HAM KM11
メーカー希望小売価格13万4,700円(税別)

「独立したランバー(腰)サポートが付いており、各部の調整機能や種類も豊富。高スペックにも関わらず、コストパフォーマンスに優れた1脚です」

Leap Chair メーカー希望小売価格15万7,700円(税別)※仕様により価格が異なります。
Leap Chair
メーカー希望小売価格15万7,700円(税別)
※仕様により価格が異なります。

「体の動きに柔軟に対応する万能チェア。安定したクッション素材で体を包み込むようにサポートします。女性にも人気ですよ」

バロンチェア メーカー希望小売価格16万1,000円(税別)
バロンチェア
メーカー希望小売価格16万1,000円(税別)

「アームレストが体の近くに調整できる、パソコン作業に最適なチェア。ヘッドレストも前後に可動するため、作業時にも頭を支えてくれます」

高機能チェアも自己投資!?

ここで紹介した商品はほんの一部。やはり、自分の体に合ったチェアを探すのは、実際に試座することが一番だそうです。

筆者も実際に高機能チェアに座ったところ、その快適さに驚きました。これで仕事がはかどるなら、自己投資の意味でも高機能チェアの購入は大いにアリだと思います。肩こりや腰痛、集中力の低下などに悩んでいるみなさん、高機能チェアの購入を検討してみては?

文・中川謙次

※価格はすべて2015年11月24日のもの。

Information

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